Refogado de tofu e espinafre

Name: Refogado de tofu e espinafre
Total time: 15 min
Yield: 2 Porções
Ingredients: 🥬 Espinafre 1 maço (aproximadamente 200g); 🥢 Tofu firme 1 bloco (aproximadamente 300g); 🧂 Molho de soja 1 colher de sopa; 🧄 Alho 1 dente (picado); Azeite de oliva 1 colher de chá

Custo $5, economizar $4

Fonte: Recommended by CookPal

15 Min
2 Porções
$5

Refogado de tofu e espinafre

Custo $5, economizar $4

Fonte: Recommended by CookPal

15 Min
2 Porções
$5

INGREDIENTES

Verduras
- 🥬 Espinafre 1 maço (aproximadamente 200g)
Proteínas
- 🥢 Tofu firme 1 bloco (aproximadamente 300g)
Temperos
- 🧂 Molho de soja 1 colher de sopa
- 🧄 Alho 1 dente (picado)
- Azeite de oliva 1 colher de chá

PASSOS

Envolva o tofu firme com papel toalha e retire suavemente o excesso de água.

Coloque azeite de oliva e alho em uma frigideira e frite até que o aroma se libere.

Adicione o espinafre e o tofu, tempere com molho de soja e frite ligeiramente em fogo médio.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

180

Calorias

12g
Proteína
6g
Carboidratos
7g
Gorduras

💡 Dicas

Tofu é rico em proteína vegetal, tem poucas calorias e é saudável.Espinafre é rico em ferro e vitaminas, sendo ideal para dietas.Usar tofu bem drenado deixa o prato mais bonito.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.