
Tofu Parmigiana
Custo $8, economizar $15
Fonte: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 Porções
- $8
Tofu Parmigiana
Custo $8, economizar $15
Fonte: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 Porções
- $8
INGREDIENTES
Ingredientes Secos
- ½ xícara de farinha de rosca temperada
- 5 colheres de sopa de queijo parmesão ralado
- 2 colheres de chá de orégano seco, dividido
- 🧂 Sal a gosto
- Pimenta-do-reino moída a gosto
Principal
- 🟦 1 (340 g) pacote de tofu firme
Óleo
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva
Molho
- 🍅 1 (227 g) lata de molho de tomate
- ½ colher de chá de manjericão seco
- 🧄 1 dente de alho, picado
Queijo
- 🧀 4 onças de queijo mussarela ralado
PASSOS
Em uma tigela pequena, misture a farinha de rosca, 2 colheres de sopa de queijo parmesão, 1 colher de chá de orégano, sal e pimenta-do-reino.
Corte o tofu em fatias de 1/4 de polegada de espessura e coloque em uma tigela de água fria. Uma por vez, pressione as fatias de tofu na mistura de migalhas, virando para cobrir todos os lados.
Aqueça o óleo em uma frigideira média em fogo médio. Cozinhe as fatias de tofu até ficarem crocantes de um lado. Regue com um pouco mais de azeite, vire e doure do outro lado.
Combine o molho de tomate, manjericão, alho e orégano restante. Coloque uma camada fina de molho em uma assadeira quadrada de 8 polegadas. Arrume as fatias de tofu na assadeira. Coloque o molho restante sobre o tofu. Cubra com mussarela ralada e as 3 colheres de sopa restantes de parmesão.
Asse a 400 graus F (205 graus C) por 20 minutos.
NUTRIENTES
Por 1 Porção🔥
357
Calorias
- 26gProteína
- 19gCarboidratos
- 22gGorduras
💡 Dicas
Pressione o tofu antes para remover o excesso de umidade para melhor textura.Combine este prato com pão de alho ou uma salada verde para uma refeição completa.Você pode substituir o tofu firme por tofu extra-firme para uma textura mais robusta.
⚠️ Precauções
Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.