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Tofu Parmigiana

Custo $8, economizar $15

Fonte: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Porções
  • $8

INGREDIENTES

  • Ingredientes Secos

    • ½ xícara de farinha de rosca temperada
    • 5 colheres de sopa de queijo parmesão ralado
    • 2 colheres de chá de orégano seco, dividido
    • 🧂 Sal a gosto
    • Pimenta-do-reino moída a gosto
  • Principal

    • 🟦 1 (340 g) pacote de tofu firme
  • Óleo

    • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • Molho

    • 🍅 1 (227 g) lata de molho de tomate
    • ½ colher de chá de manjericão seco
    • 🧄 1 dente de alho, picado
  • Queijo

    • 🧀 4 onças de queijo mussarela ralado

PASSOS

1

Em uma tigela pequena, misture a farinha de rosca, 2 colheres de sopa de queijo parmesão, 1 colher de chá de orégano, sal e pimenta-do-reino.

2

Corte o tofu em fatias de 1/4 de polegada de espessura e coloque em uma tigela de água fria. Uma por vez, pressione as fatias de tofu na mistura de migalhas, virando para cobrir todos os lados.

3

Aqueça o óleo em uma frigideira média em fogo médio. Cozinhe as fatias de tofu até ficarem crocantes de um lado. Regue com um pouco mais de azeite, vire e doure do outro lado.

4

Combine o molho de tomate, manjericão, alho e orégano restante. Coloque uma camada fina de molho em uma assadeira quadrada de 8 polegadas. Arrume as fatias de tofu na assadeira. Coloque o molho restante sobre o tofu. Cubra com mussarela ralada e as 3 colheres de sopa restantes de parmesão.

5

Asse a 400 graus F (205 graus C) por 20 minutos.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

357

Calorias

  • 26g
    Proteína
  • 19g
    Carboidratos
  • 22g
    Gorduras

💡 Dicas

Pressione o tofu antes para remover o excesso de umidade para melhor textura.Combine este prato com pão de alho ou uma salada verde para uma refeição completa.Você pode substituir o tofu firme por tofu extra-firme para uma textura mais robusta.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.