Panquecas de tofu e vegetais

Name: Panquecas de tofu e vegetais
Total time: 15 min
Yield: 2 Porções
Ingredients: 🥡 ½ bloco de tofu (esmigalhado); 🥚 1 ovo; 🥕 2 colheres de sopa de cenoura (picada); 2 colheres de sopa de abobrinha (picada); 🧂 Uma pitada de sal

Custo $4, economizar $6

Fonte: Recommended by CookPal

15 Min
2 Porções
$4

Panquecas de tofu e vegetais

Custo $4, economizar $6

Fonte: Recommended by CookPal

15 Min
2 Porções
$4

INGREDIENTES

Ingredientes principais
- 🥡 ½ bloco de tofu (esmigalhado)
- 🥚 1 ovo
- 🥕 2 colheres de sopa de cenoura (picada)
- 2 colheres de sopa de abobrinha (picada)
- 🧂 Uma pitada de sal

PASSOS

Envolva o tofu esmigalhado em um pano e remova a umidade.

Misture o tofu, ovo, cenoura picada, abobrinha picada e sal em uma tigela.

Em uma panela pré-aquecida em fogo médio-baixo com óleo, coloque uma colher de massa por vez.

Cozinhe até que ambos os lados fiquem dourados, virando conforme necessário.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

150

Calorias

12g
Proteína
5g
Carboidratos
6g
Gorduras

💡 Dicas

Remover bem a umidade do tofu ajuda na preparação das panquecas.Você pode adicionar outros vegetais para variar o sabor.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.