Panquecas de Vegetais com Tofu

Name: Panquecas de Vegetais com Tofu
Total time: 15 min
Yield: 3 Porções
Ingredients: 🥢 1 bloco de tofu; 🥕 1/2 xícara de cenoura picada; 🧅 1/4 xícara de cebola picada; 1/2 xícara de farinha; 🥚 1 ovo; 🧂 Uma pitada de sal; Uma pitada de pimenta-do-reino

Custo $5, economizar $8

Fonte: Recommended by CookPal

15 Min
3 Porções
$5

Panquecas de Vegetais com Tofu

Custo $5, economizar $8

Fonte: Recommended by CookPal

15 Min
3 Porções
$5

INGREDIENTES

Ingredientes principais
- 🥢 1 bloco de tofu
- 🥕 1/2 xícara de cenoura picada
- 🧅 1/4 xícara de cebola picada
- 1/2 xícara de farinha
- 🥚 1 ovo
Condimentos
- 🧂 Uma pitada de sal
- Uma pitada de pimenta-do-reino

PASSOS

Amasse o tofu e remova o excesso de água.

Misture o tofu amassado com cenoura picada, cebola, sal e pimenta.

Adicione farinha e ovo à mistura para formar a massa.

Aqueça uma frigideira em fogo médio, adicione óleo e coloque pequenas porções da massa.

Quando um lado estiver dourado, vire e cozinhe até ambos os lados ficarem crocantes.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

250

Calorias

15g
Proteína
20g
Carboidratos
10g
Gorduras

💡 Dicas

Você pode adicionar cebolinha ou abobrinha para mais sabor.Acompanhe com molho de soja temperado para um toque extra.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.