Panquecas de abobrinha e tofu
Custo $5, economizar $4
Fonte: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 Porções
- $5
Panquecas de abobrinha e tofu
Custo $5, economizar $4
Fonte: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 Porções
- $5
INGREDIENTES
Vegetais
- 🥒 1 abobrinha (fatiada finamente)
Proteínas
- 🍥 150g de tofu (esfarelado)
Temperos
- 🧂 1 colher de chá de sal
PASSOS
1
Fatie a abobrinha finamente e salpique com um pouco de sal para remover a água.
2
Misture o tofu esfarelado com a abobrinha e molde em formas arredondadas e achatadas do tamanho da palma da mão.
3
Aqueça uma panela em fogo médio, adicione um pouco de óleo e frite dos dois lados até dourar.
NUTRIENTES
Por 1 Porção🔥
120
Calorias
- 8gProteína
- 4gCarboidratos
- 7gGorduras
💡 Dicas
Espremer o máximo possível a água da abobrinha e do tofu faz com que as panquecas fiquem mais crocantes.Refrigeradas, podem ser aquecidas no micro-ondas na manhã seguinte sem perder o sabor.
⚠️ Precauções
Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.