CookPal AI
recipe image

Casserole de Atum e Arroz

Custo $12, economizar $10

Fonte: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 6 Porções
  • $12

INGREDIENTES

  • Base

    • 🥛 1 ½ xícaras de leite
    • 1 lata (10,5 onças) de sopa condensada de aipo
    • 1 lata (10,5 onças) de sopa condensada de cogumelos
    • 🐟 2 latas (5 onças) de atum, escorridas
    • 🍚 1 ¼ xícaras de arroz cru

  • Vegetables

    • ½ xícara de aipo picado
    • 🧅 ⅓ xícara de cebola picada
    • ⅓ xícara de pimentão picado

  • Seasonings

    • 1 colher de sopa de alho picado
    • 1 colher de chá de orégano seco
    • 1 colher de chá de salsa seca
    • ½ colher de chá de pimenta-do-reino moída
    • 🧂 ¼ colher de chá de sal

  • Miscellaneous

    • Spray de cozinha

PASSOS

1

Pré-aqueça o forno a 350°F (175°C) e unte uma assadeira de 2 litros com spray de cozinha.

2

Em uma tigela grande, misture o leite, as sopas condensadas, o atum, o arroz, o aipo, a cebola, o pimentão, o alho, o orégano, a salsa, a pimenta-do-reino e o sal. Misture até ficar bem incorporado.

3

Despeje a mistura na assadeira preparada e cubra com papel alumínio.

4

Asse no forno preaquecido por 1 hora e 30 minutos, até que o arroz esteja macio.

5

Deixe o prato descansar por 10 minutos antes de servir.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

307

Calorias

  • 17g
    Proteína
  • 43g
    Carboidratos
  • 7g
    Gorduras

💡 Dicas

Sirva com uma salada verde para uma refeição equilibrada.Certifique-se de escorrer bem o atum para evitar excesso de líquido no prato.Sinta-se à vontade para personalizar os vegetais: adicione ervilhas, cenouras ou cogumelos para mais sabor.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.