Sanduíche de Salada de Atum e Maçã

Name: Sanduíche de Salada de Atum e Maçã
Total time: 15 min
Yield: 4 Porções
Ingredients: 🍎 1 maçã; 1 lata de atum light em pedaços de 12 oz; 🥛 2 colheres de sopa de iogurte natural com baixo teor de gordura; 2 colheres de sopa de maionese com teor reduzido de gordura; 🍇 1/2 xícara de passas; 🌰 1/4 xícara de nozes picadas; 🧂 1/8 colher de chá de pimenta-do-reino moída; 🌿 2 colheres de sopa de salsa fresca picada; 🧂 1/2 colher de chá de curry em pó; 🥬 8 folhas de alface; 🍞 8 fatias de pão integral

Custo $6, economizar $9

Fonte: Recommended by CookPal

15 Min
4 Porções
$6

Sanduíche de Salada de Atum e Maçã

Custo $6, economizar $9

Fonte: Recommended by CookPal

15 Min
4 Porções
$6

INGREDIENTES

Ingredientes Principais
- 🍎 1 maçã
- 1 lata de atum light em pedaços de 12 oz
- 🥛 2 colheres de sopa de iogurte natural com baixo teor de gordura
- 2 colheres de sopa de maionese com teor reduzido de gordura
- 🍇 1/2 xícara de passas
- 🌰 1/4 xícara de nozes picadas
- 🧂 1/8 colher de chá de pimenta-do-reino moída
- 🌿 2 colheres de sopa de salsa fresca picada
- 🧂 1/2 colher de chá de curry em pó
- 🥬 8 folhas de alface
- 🍞 8 fatias de pão integral

PASSOS

Corte a maçã em quartos, remova o miolo e pique.

Em uma tigela média, misture todos os ingredientes da salada, exceto o atum.

Incorpore delicadamente o atum.

Faça sanduíches usando alface e pão integral (torrado, se desejar), e recheie com a salada de atum e maçã.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

380

Calorias

27g
Proteína
48g
Carboidratos
10g
Gorduras

💡 Dicas

Toste o pão para obter um crocância e mais sabor.Use iogurte grego para uma textura mais cremosa e maior teor de proteína.Substitua as nozes por pecãs para um sabor levemente mais doce.Adicione um pouco de suco de limão para evitar que as maçãs escureçam.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.