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Meatloaf de Peru e Quinoa

Custo $10, economizar $15

Fonte: Recommended by CookPal

  • 80 Min
  • 5 Porções
  • $10

INGREDIENTES

  • Grãos

    • 💧 ½ xícara de água
    • 🍚 ¼ xícara de quinoa
  • Vegetais e Aromáticos

    • 1 colher de chá de azeite de oliva
    • 🧅 1 cebola pequena, picada
    • 🧄 1 dente grande de alho, picado
  • Temperos e Condimentos

    • 2 colheres de sopa de açúcar mascavo
    • 2 colheres de chá de molho Worcestershire
    • 💧 1 colher de chá de água
    • 🍅 1 colher de sopa de pasta de tomate
    • 1 colher de sopa de molho picante
    • 🧂 1 ½ colheres de chá de sal
    • 1 colher de chá de pimenta-do-reino moída
  • Proteínas

    • 🦃 1 pacote (20 onças) de carne moída de peru
    • 🥚 1 ovo

PASSOS

1

Leve 1/2 xícara de água e quinoa para ferver em uma panela em fogo alto. Reduza o fogo para médio-baixo, tampe e cozinhe até que a quinoa esteja macia e a água tenha sido absorvida, cerca de 15 a 20 minutos. Reserve para esfriar.

2

Pré-aqueça o forno a 175°C. Forre uma assadeira com papel alumínio.

3

Aqueça o azeite de oliva em uma frigideira em fogo médio. Adicione a cebola e cozinhe até ficar macia e translúcida, cerca de 5 minutos. Adicione o alho e cozinhe por mais 1 minuto. Retire do fogo e deixe esfriar ligeiramente.

4

Misture o açúcar mascavo, 2 colheres de chá de molho Worcestershire e 1 colher de chá de água em uma pasta em uma tigela pequena.

5

Misture o peru, a quinoa cozida, a mistura de cebola, o ovo, 2 colheres de sopa de molho Worcestershire, a pasta de tomate, o molho picante, o sal e a pimenta em uma tigela grande até que tudo esteja bem combinado. Modele em um formato de rolo e coloque na assadeira preparada. Espalhe a pasta de açúcar mascavo sobre o topo.

6

Asse no forno pré-aquecido por cerca de 50 minutos, até que não esteja mais rosa no centro. Um termômetro instantâneo inserido no centro deve marcar pelo menos 74°C. Deixe esfriar por 10 minutos antes de fatiar e servir.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

259

Calorias

  • 25g
    Proteína
  • 15g
    Carboidratos
  • 11g
    Gorduras

💡 Dicas

A quinoa adiciona um sabor amendoado e uma textura melhor em comparação com as migalhas de pão.Para um meatloaf extra úmido, evite misturar demais a mistura de peru.Deixar o meatloaf descansar antes de cortá-lo ajuda a manter sua forma.Sirva com uma guarnição de legumes assados ou purê de batata-doce para uma refeição completa.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.