
Meatloaf de Peru e Quinoa
Custo $10, economizar $15
Fonte: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 5 Porções
- $10
Meatloaf de Peru e Quinoa
Custo $10, economizar $15
Fonte: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 5 Porções
- $10
INGREDIENTES
Grãos
- 💧 ½ xícara de água
- 🍚 ¼ xícara de quinoa
Vegetais e Aromáticos
- 1 colher de chá de azeite de oliva
- 🧅 1 cebola pequena, picada
- 🧄 1 dente grande de alho, picado
Temperos e Condimentos
- 2 colheres de sopa de açúcar mascavo
- 2 colheres de chá de molho Worcestershire
- 💧 1 colher de chá de água
- 🍅 1 colher de sopa de pasta de tomate
- 1 colher de sopa de molho picante
- 🧂 1 ½ colheres de chá de sal
- 1 colher de chá de pimenta-do-reino moída
Proteínas
- 🦃 1 pacote (20 onças) de carne moída de peru
- 🥚 1 ovo
PASSOS
Leve 1/2 xícara de água e quinoa para ferver em uma panela em fogo alto. Reduza o fogo para médio-baixo, tampe e cozinhe até que a quinoa esteja macia e a água tenha sido absorvida, cerca de 15 a 20 minutos. Reserve para esfriar.
Pré-aqueça o forno a 175°C. Forre uma assadeira com papel alumínio.
Aqueça o azeite de oliva em uma frigideira em fogo médio. Adicione a cebola e cozinhe até ficar macia e translúcida, cerca de 5 minutos. Adicione o alho e cozinhe por mais 1 minuto. Retire do fogo e deixe esfriar ligeiramente.
Misture o açúcar mascavo, 2 colheres de chá de molho Worcestershire e 1 colher de chá de água em uma pasta em uma tigela pequena.
Misture o peru, a quinoa cozida, a mistura de cebola, o ovo, 2 colheres de sopa de molho Worcestershire, a pasta de tomate, o molho picante, o sal e a pimenta em uma tigela grande até que tudo esteja bem combinado. Modele em um formato de rolo e coloque na assadeira preparada. Espalhe a pasta de açúcar mascavo sobre o topo.
Asse no forno pré-aquecido por cerca de 50 minutos, até que não esteja mais rosa no centro. Um termômetro instantâneo inserido no centro deve marcar pelo menos 74°C. Deixe esfriar por 10 minutos antes de fatiar e servir.
NUTRIENTES
Por 1 Porção🔥
259
Calorias
- 25gProteína
- 15gCarboidratos
- 11gGorduras
💡 Dicas
A quinoa adiciona um sabor amendoado e uma textura melhor em comparação com as migalhas de pão.Para um meatloaf extra úmido, evite misturar demais a mistura de peru.Deixar o meatloaf descansar antes de cortá-lo ajuda a manter sua forma.Sirva com uma guarnição de legumes assados ou purê de batata-doce para uma refeição completa.
⚠️ Precauções
Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.