
Refogado de legumes e tofu
Custo $10, economizar $15
Fonte: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 Porções
- $10
Refogado de legumes e tofu
Custo $10, economizar $15
Fonte: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 Porções
- $10
INGREDIENTES
Óleos e temperos
- 1 colher de sopa de óleo vegetal
- ½ colher de chá de pimenta vermelha esmagada
- ½ xícara de água
- ¼ xícara de vinagre de arroz
- 2 colheres de sopa de mel
- 2 colheres de sopa de molho de soja
- 2 colheres de sopa de água
- 2 colheres de chá de amido de milho
Vegetais
- 🧅 ½ cebola média, fatiada
- 1 colher de sopa de gengibre fresco, picado finamente
- 🧄 2 dentes de alho, picados finamente
- 1 xícara de milho jovem, escorrido e cortado em pedaços
- 1 pimentão verde, sem sementes e cortado em tiras
- 🥕 1 cenoura, descascada e fatiada
- 1 pequena cabeça de bok choy, picada
- 2 xícaras de cogumelos frescos, picados
- 1 ¼ xícaras de brotos de feijão
- 1 xícara de brotos de bambu, escorridos e picados
- 2 cebolinhas verdes médias, fatiadas diagonalmente
Proteínas
- 1 pacote (16 onças) de tofu, escorrido e cortado em cubos
PASSOS
Aqueça o óleo em uma frigideira grande em fogo médio-alto. Cozinhe e mexa a cebola no óleo quente por 1 minuto. Misture o gengibre e o alho; cozinhe por 30 segundos. Acrescente o tofu e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até dourar.
Adicione o milho, o pimentão e a cenoura; cozinhe e mexa por 2 minutos. Adicione o bok choy, os cogumelos, os brotos de feijão, os brotos de bambu e a pimenta vermelha esmagada. Cozinhe até aquecer bem, depois retire do fogo.
Prepare o molho: misture ½ xícara de água, vinagre, mel e molho de soja em uma panela pequena; leve para ferver e cozinhe por 2 minutos. Misture 2 colheres de sopa de água e amido de milho em uma tigela pequena; despeje na mistura de vinagre. Deixe ferver até que o molho engrosse.
Despeje o molho sobre a mistura de tofu e vegetais. Decore com cebolinhas.
NUTRIENTES
Por 1 Porção🔥
215
Calorias
- 14gProteína
- 24gCarboidratos
- 9gGorduras
💡 Dicas
Use tofu firme para evitar que ele se desfaça durante o cozimento.Sinta-se à vontade para substituir os vegetais com base na disponibilidade, como brócolis ou abobrinha.Adicionar óleo de gergelim ao molho pode aumentar a complexidade do sabor.
⚠️ Precauções
Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.