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Refogado de legumes e tofu

Custo $10, economizar $15

Fonte: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 Porções
  • $10

INGREDIENTES

  • Óleos e temperos

    • 1 colher de sopa de óleo vegetal
    • ½ colher de chá de pimenta vermelha esmagada
    • ½ xícara de água
    • ¼ xícara de vinagre de arroz
    • 2 colheres de sopa de mel
    • 2 colheres de sopa de molho de soja
    • 2 colheres de sopa de água
    • 2 colheres de chá de amido de milho
  • Vegetais

    • 🧅 ½ cebola média, fatiada
    • 1 colher de sopa de gengibre fresco, picado finamente
    • 🧄 2 dentes de alho, picados finamente
    • 1 xícara de milho jovem, escorrido e cortado em pedaços
    • 1 pimentão verde, sem sementes e cortado em tiras
    • 🥕 1 cenoura, descascada e fatiada
    • 1 pequena cabeça de bok choy, picada
    • 2 xícaras de cogumelos frescos, picados
    • 1 ¼ xícaras de brotos de feijão
    • 1 xícara de brotos de bambu, escorridos e picados
    • 2 cebolinhas verdes médias, fatiadas diagonalmente
  • Proteínas

    • 1 pacote (16 onças) de tofu, escorrido e cortado em cubos

PASSOS

1

Aqueça o óleo em uma frigideira grande em fogo médio-alto. Cozinhe e mexa a cebola no óleo quente por 1 minuto. Misture o gengibre e o alho; cozinhe por 30 segundos. Acrescente o tofu e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até dourar.

2

Adicione o milho, o pimentão e a cenoura; cozinhe e mexa por 2 minutos. Adicione o bok choy, os cogumelos, os brotos de feijão, os brotos de bambu e a pimenta vermelha esmagada. Cozinhe até aquecer bem, depois retire do fogo.

3

Prepare o molho: misture ½ xícara de água, vinagre, mel e molho de soja em uma panela pequena; leve para ferver e cozinhe por 2 minutos. Misture 2 colheres de sopa de água e amido de milho em uma tigela pequena; despeje na mistura de vinagre. Deixe ferver até que o molho engrosse.

4

Despeje o molho sobre a mistura de tofu e vegetais. Decore com cebolinhas.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

215

Calorias

  • 14g
    Proteína
  • 24g
    Carboidratos
  • 9g
    Gorduras

💡 Dicas

Use tofu firme para evitar que ele se desfaça durante o cozimento.Sinta-se à vontade para substituir os vegetais com base na disponibilidade, como brócolis ou abobrinha.Adicionar óleo de gergelim ao molho pode aumentar a complexidade do sabor.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.