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Copo de Café da Manhã de Aveia, Cacau e Sementes de Chia com Nozes

Custo $5.5, economizar $7

Fonte: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 Porções
  • $5.5

INGREDIENTES

  • Nozes

    • 🌰 2 colheres de sopa de nozes picadas

  • Grãos e Sementes

    • 1/2 xícara de aveia
    • 1 colher de sopa de sementes de chia

  • Temperos

    • 1 colher de sopa de cacau em pó

  • Ovos

    • 🥚 1 ovo

PASSOS

1

Misture bem a aveia, as sementes de chia e o cacau em pó, adicionando água suficiente para formar uma pasta espessa.

2

Adicione o ovo à mistura e mexa completamente.

3

Transfira a mistura para uma xícara ou tigela resistente ao calor e polvilhe com nozes picadas como decoração.

4

Coloque a xícara no micro-ondas em fogo alto por 2 minutos. Retire, deixe esfriar um pouco e aproveite.

NUTRIENTES

Por 1 Porção

🔥

180

Calorias

  • 12g
    Proteína
  • 14g
    Carboidratos
  • 8g
    Gorduras

💡 Dicas

Você pode adicionar um pouco de mel para aumentar o sabor doce, mas isso aumentará ligeiramente as calorias.É possível misturar os ingredientes secos com antecedência e adicionar os ingredientes úmidos pela manhã, aquecendo no micro-ondas para uma preparação rápida.As nozes podem ser substituídas por amêndoas ou castanhas de caju.

⚠️ Precauções

Esta receita é apenas para inspiração. O uso específico deve ser ajustado de acordo com as diferenças individuais.