
空气炸锅炸鸡排配自制炸猪排酱
成本 $10, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份数
- $10
空气炸锅炸鸡排配自制炸猪排酱
成本 $10, 节省 $12
来源: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 份数
- $10
食材
酱料
- 🍅 ½ 杯番茄酱
- 🌱 2 汤匙酱油
- 🟤 1 汤匙红糖
- 1 汤匙雪利酒
- 2 茶匙伍斯特郡酱
- 🧄 1 茶匙切碎的大蒜
鸡肉
- 🍗 1 磅去骨去皮鸡胸肉,横向切成两半
- 🧂 适量盐和黑胡椒粉
- 🥚 2 个大鸡蛋,打散
- 🍞 1 ½ 杯面包糠
- 烹饪喷雾
步骤
1
收集所有食材。
2
准备酱料:将番茄酱、酱油、红糖、雪利酒、伍斯特郡酱和大蒜放入碗中搅拌均匀,直至糖溶解。将炸猪排酱放在一旁备用。
3
将空气炸锅预热至 350°F(175°C)。
4
将鸡肉片放在干净的工作台上,用盐和胡椒调味。
5
将打散的鸡蛋放入平盘或浅碗中,将面包糠倒入另一个平盘中。将鸡肉片先蘸蛋液,再裹上面包糠。重复此过程,再次蘸蛋液并裹上面包糠,按压以确保面包糠粘在鸡肉上。
6
将鸡肉片放入预热好的空气炸锅篮中,顶部喷上防粘喷雾。
7
空气炸 10 分钟,用铲子翻面,再喷上防粘喷雾,继续烹饪 8 分钟。将鸡肉转移到砧板上切开。
8
搭配自制炸猪排酱享用!
营养成分
每份🔥
318
卡路里
- 32g蛋白质
- 41g碳水化合物
- 7g脂肪
💡 小贴士
使用肉类温度计确保鸡肉内部温度达到 165°F(74°C)。为了更酥脆,可以在裹鸡肉之前用干锅烤一下面包糠。可以搭配蒸米饭,并撒上葱花作为完整的一餐。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。