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空气炸锅柠檬酸豆酱鸡肉

成本 $12, 节省 $20

来源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 份数
  • $12

食材

  • 酱汁材料

    • 🧈 4汤匙无盐黄油
    • 🧄 4瓣大蒜,切碎
    • 2汤匙通用面粉
    • ½杯鸡汤
    • ½杯干白葡萄酒
    • 🍋 ¼杯新鲜柠檬汁
    • 2汤匙酸豆,沥干
    • 1汤匙切碎的新鲜欧芹
    • 1茶匙柠檬皮屑
    • 🧂 ½茶匙犹太盐
    • ¼茶匙黑胡椒
  • 鸡肉材料

    • 不粘烹饪喷雾
    • 🍗 2块(8盎司)去骨去皮鸡胸肉
    • ½杯通用面粉
    • 🥚 1个大鸡蛋
    • 🍋 1汤匙新鲜柠檬汁
    • 1汤匙新鲜磨碎的帕尔马干酪
    • 1汤匙新鲜磨碎的阿齐亚戈干酪
    • 1汤匙新鲜磨碎的佩科里诺罗马诺干酪
    • 1杯调味面包屑
    • 1½茶匙黑胡椒粉
    • 🧂 1茶匙犹太盐

步骤

1

准备柠檬酸豆酱:在小锅中用中火融化黄油。加入大蒜并煮约1分钟,偶尔搅拌直至香味扑鼻。

2

拌入面粉并煮沸,不断搅拌,直至稍微变稠,大约2分钟。

3

拌入鸡汤、白葡萄酒和柠檬汁并煮沸。将锅从火上移开,拌入酸豆、欧芹、柠檬皮屑、盐和黑胡椒。盖上盖子以保持温热,直到使用前轻轻搅拌。

4

按照制造商说明预热空气炸锅至400°F(200°C),时间10分钟。在空气炸锅篮内轻涂一层不粘喷雾。

5

将每块鸡胸肉横向切成两半。在塑料薄膜之间将每块鸡胸肉拍打至1/2英寸厚。

6

将面粉放入中碗中。在第二个碗中搅拌鸡蛋和柠檬汁。在第三个碗中混合面包屑和奶酪。用盐和胡椒给鸡肉调味。

7

将鸡肉裹上面粉,然后是蛋液,最后是面包屑混合物。放在一个烤盘上。

8

将裹好面包屑的鸡肉放入空气炸锅篮内。喷洒不粘喷雾。在400°F下烹饪8-10分钟,中途翻面并再次喷涂顶部。重复处理剩余鸡肉。

9

将鸡肉淋上柠檬酸豆酱,立即上桌。

营养成分

每份

🔥

491

卡路里

  • 34g
    蛋白质
  • 40g
    碳水化合物
  • 19g
    脂肪

💡 小贴士

确保将鸡肉均匀拍打,以保证烹饪均匀。在烹饪鸡肉时保持酱汁温暖,盖上盖子即可。如果想制作非酒精版本的菜肴,可以用鸡汤代替白葡萄酒。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。