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एयर फ्रायर केटो पोर्क चॉप्स

लागत $10, सेव करें $15

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 परोसतों की संख्या
  • $10

सामग्रियां

  • परत

    • 🥚 1 अंडा
    • 🧀 ⅓ कप परमेसन चीज़, कुचला हुआ
    • ⅓ कप बादाम का आटा
    • 🧂 ½ छोटा चम्मच नमक
    • ¼ छोटा चम्मच मिर्च
    • ¼ छोटा चम्मच लहसुन पाउडर

  • मुख्य

    • 4 हड्डी रहित पोर्क चॉप्स, 1/2-इंच मोटी

चरण

1

एक मध्यम कटोरे में अंडा फोड़ें। दूसरे कटोरे में परमेसन चीज़, बादाम का आटा, नमक, मिर्च और लहसुन पाउडर को मिलाएं।

2

पोर्क चॉप्स को दोनों तरफ से नमक और मिर्च से सीज़न करें। हर पोर्क चॉप को पहले अंडे में डुबोएं, फिर परमेसन-आटा मिश्रण में लपेटें। एयर फ्रायर के बास्केट में रखें और खाना पकाने के स्प्रे से छिड़कें।

3

एयर फ्रायर में 375 डिग्री F (190 डिग्री C) पर हल्का भूरा होने तक पकाएं, 8 से 10 मिनट। पोर्क चॉप्स को पलटें, स्प्रे से छिड़कें, और पोर्क के केंद्र में गुलाबी न रहने तक 3 से 4 मिनट और पकाएं।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

365

कैलोरी

  • 47g
    प्रोटीन
  • 3g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 17g
    वसा

💡 टिप्स

सबसे अच्छे क्रिस्पी परिणाम के लिए पोर्क चॉप्स को समान रूप से लपेटें।चिपकने से बचने और भूरा होने को बढ़ावा देने के लिए खाना पकाने के स्प्रे का उपयोग करें।तत्काल पढ़ने वाले थर्मामीटर के साथ पकाई की जांच करें; यह 145°F (63°C) पढ़ना चाहिए।अच्छी तरह से संतुलित भोजन के लिए भाप वाली सब्जियों के साथ परोसें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।