
アルーパラータ
コスト $5.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 人数
- $5.5
アルーパラータ
コスト $5.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 人数
- $5.5
材料
野菜
- 🥔 中サイズのじゃがいも3個、皮をむいて角切り
- 緑色のチリペッパー2本、みじん切り
- 新鮮なカレーリーフ6枚
- 生の生姜のみじん切り小さじ1/2
スパイス
- クミンシード小さじ1/4
- ターメリック少々、またはお好みで
- 🧂 塩適量
小麦粉と水
- 全粒小麦粉5カップ、分けて使用
- 💧 水1 1/4カップ
調理用油
- 植物油大さじ4、分けて使用、または必要に応じて
手順
蒸し器の挿入部分をソースパンに入れ、蒸し器の底のすぐ下まで水を入れます。水を沸騰させます。じゃがいもを加え、ふたをして柔らかくなるまで蒸します(10~15分)。火から下ろします。
中鍋に植物油大さじ1 1/2を中火で熱します。クミンシードを加え、薄茶色になるまで炒めます(2~3分)。チリペッパー、カレーリーフ、生姜を加え、約1分間炒めます。じゃがいも、ターメリック、塩を加え、約5分間注意深く混ぜながら炒めます。
じゃがいもをボウルに移し、約15分間冷まします。
浅いボウルに小麦粉1/2カップを入れます。残りの小麦粉と油大さじ1 1/2を大きなボウルに入れ、塩を好みで加えます。手で混ぜながら徐々に水を加え、滑らかなボール状になるまでこねます。6等分にして丸く形作ります。
各生地ボールを厚めの円形に伸ばします。冷ましたじゃがいもフィリングを6つのボールに形成し、それぞれを生地の円の上に置きます。フィリングを覆うようにすべての生地の端を折り込み、軽く押しつぶしながら両面を小麦粉の入ったボウルにつけます。
各生地を薄い円形に伸ばし、数インチ離してベーキングシートに並べます。
大きなフライパンを中火にかけ、残りの油を軽く広げます。詰めたパラータをホットプレートに置き、2~3分間焼きます。ひっくり返し、反対側も2~3分間焼きます。サービングプレートに取り出し、すべてのパラータについて同じプロセスを繰り返します。温かいうちにお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
457
カロリー
- 16gタンパク質
- 93g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
伝統的なインド料理として、プレーンヨーグルトやピクルスと一緒に召し上がってください。時間を節約するには、じゃがいもフィリングを前もって準備し、冷蔵庫に保管してください。割れを防ぐために、生地を均一にこねてください。転がす際には表面に軽く小麦粉を振って、張り付きを防ぎます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。