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बाल्सामिक बकरी के पनीर से भरी हुई चिकन ब्रेस्ट

लागत $12, सेव करें $8

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $12

सामग्रियां

  • प्राथमिक सामग्री

    • 🐔 2 त्वचारहित, हड्डीरहित चिकन ब्रेस्ट के आधे हिस्से
    • 2 औंस बकरी का पनीर, विभाजित
  • सॉस और स्वाद

    • 1 चम्मच जैतून का तेल
    • 1 छोटा प्याज, बारीक कटा हुआ
    • 1 कप बाल्सामिक सिरका

चरण

1

350 डिग्री F (175 डिग्री C) पर ओवन को पूर्व-गरम करें।

2

मध्यम आँच पर एक स्किलेट में जैतून का तेल गर्म करें; प्याज को पकाएं और स्वच्छ न होने तक हिलाएं, लगभग 5 मिनट। स्किलेट में बाल्सामिक सिरका डालें और उबाल लाएं। आँच को कम करें और धीमी आँच पर पकाएं जब तक कि बाल्सामिक सिरका का मिश्रण आधा नहीं हो जाता, लगभग 10 मिनट। अक्सर हिलाएं।

3

एक तरफ से चिकन ब्रेस्ट को क्षैतिज रूप से बीच में से एक-आधा इंच की दूरी तक काटें। दोनों तरफ को खोलें और उन्हें खुली किताब की तरह फैलाएं।

4

आधा बकरी का पनीर चिकन ब्रेस्ट के एक आधे हिस्से पर फैलाएं और बाल्सामिक सिरका के घटाए गए मिश्रण का 1/3 हिस्सा पनीर पर छिड़कें। चिकन ब्रेस्ट को बकरी के पनीर पर बंद करें और दांत के चुटकी से सुरक्षित करें। चिकन को एक बेकिंग डिश में व्यवस्थित करें। शेष 1/3 बाल्सामिक घटाव के साथ छिड़कें।

5

अंदर से चिकन का रंग गायब होने तक, भरावन गर्म होने तक, और रस साफ होने तक पूर्व-गरम ओवन में बेक करें, 30 से 35 मिनट। एक इंस्टेंट-रीड मीट थर्मामीटर को भरे हुए ब्रेस्ट के केंद्र में डालने पर कम से कम 160 डिग्री F (70 डिग्री C) पढ़ना चाहिए।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

340

कैलोरी

  • 30g
    प्रोटीन
  • 24g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 14g
    वसा

💡 टिप्स

इस व्यंजन को पूरा करने के लिए ताजा सलाद या भाप वाली सब्जियों के साथ परोसें।अमृतीय स्वाद के लिए उच्च गुणवत्ता वाला बाल्सामिक सिरका उपयोग करें।चिकन को ज्यादा पकाने से बचने के लिए मीट थर्मामीटर का उपयोग करें।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।