
もやしと蒸し鶏のビーフンサラダ
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
もやしと蒸し鶏のビーフンサラダ
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
主な材料
- 100gのビーフン
- 🍗 鶏むね肉1枚(220g)
- かにかまぼこ4本
- もやし1/2袋
- 豆苗1パック(250g)
調味料
- 酒大さじ1
- 🍬 砂糖小さじ1
- 醤油大さじ1
- ごま油小さじ1/2
チキンソース
- 🍬 砂糖小さじ1
- 酢小さじ1/2
- 醤油大さじ1
- すりおろし生姜小さじ1/2
- すりごま大さじ1
- 好みで辣油
- 蒸し汁大さじ2
手順
1
豆苗を半分に切り、根を取り除きます。
2
かにかまぼこを細かく裂きます。
3
鍋にお湯を沸かし、キッチンバサミでビーフンを半分に切り、柔らかくなるまで茹でます。水気を切り、取り置きします。もやしを短時間茹でて水気を切ります。
4
同じ鍋で再びお湯を沸騰させ、酒と鶏むね肉を入れ、蓋をして中火~弱火で5分煮ます。火を止め、30分そのまま放置します。蒸し汁大さじ2を取っておき、鶏肉をスライスします。
5
ビーフンの調味料(砂糖、醤油、ごま油)をボウルで混ぜ合わせます。
6
チキンソースの材料(砂糖、酢、醤油、生姜、ごま、辣油、蒸し汁)を別のボウルで混ぜ合わせます。
7
ボウルの中で豆苗を軽く押しつぶし、ビーフン、もやし、かにかまぼこ、ビーフンの調味料を加え、よく混ぜます。
8
ビーフンサラダを盛り付け、スライスした鶏肉を上に乗せ、チキンソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 30g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
より良い風味と食感のために新鮮な材料を使用してください。好みの辛さに応じて辣油を調整してください。残り物は冷蔵庫で2日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。