
絹さやとしらすのリゾット
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $12
絹さやとしらすのリゾット
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $12
材料
野菜
- さや6つの絹さや
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、みじん切り
- 🧄 1片のみじん切りにんにく
シーフード
- 40gのしらす(白子)
穀物
- 🍚 1カップ洗った米
乳製品
- 🧈 20gの塩入りバター
- 🧀 大さじ1すりおろしチーズ
液体
- 大さじ3白ワイン
スープベース
- 💧 600mlの水
- 🧂 小さじ1/2塩
- 小さじ1/2コンソメパウダー
手順
1
絹さやをさやから取り出し、薄皮をむきます。玉ねぎとにんにくをみじん切りにします。
2
鍋に水、塩、コンソメパウダーを入れ、弱火で沸騰させます。
3
フライパンにバターを中低温で熱し、みじん切りにした玉ねぎとにんにくを加えて透き通るまで炒めます。米を加え、粒が少し透明になるまでかき混ぜます。白ワインを注ぎ入れ、液体が蒸発するまで煮込みます。
4
リゾットに少しずつスープの素を加え、米が浸る程度に足していきます。時々かき混ぜながら、液体が吸収されるまで煮詰めます。この工程を繰り返し、最後に絹さやを加えてアルデンテになるまで炊きます。
5
プレートにリゾットを盛り付け、しらすとすりおろしチーズをトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 15gタンパク質
- 60g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より豊かな風味のために、新鮮にすりおろしたチーズを使用してください。リゾットがこびれつかず、クリーム状にするために澱粉を出すために、絶えずかき混ぜてください。しらすの塩分に基づいて塩分量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。