ブロッコリーとツナのマカロニサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ブロッコリーとツナのマカロニサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
パスタ / 麺類
- 🍝 60gのマカロニ
魚介類
- 🐟 ツナ缶（油漬け）1缶 (70g)
野菜
- 🥦 ブロッコリー 1/2株
- 🌽 コーン缶詰 大さじ2
調味料
- 🥪 マヨネーズ 大さじ3
- 🧀 粉チーズ 大さじ1
- 🧂 塩と胡椒 少々
手順
1
ブロッコリーを小さな房に切り分け、茎を取り除きます。
2
鍋で水を沸騰させ、指定されていない塩小さじ2杯を入れ、パッケージの指示に従ってマカロニを茹でます。マカロニが茹であがる1分前にブロッコリーを加え、その後ザルで水気を切り冷たい水で洗います。
3
ボウルの中ですべての材料をよく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 12gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ツナ缶の代わりに細かく裂いた鶏肉を使って、別の風味を楽しむことができます。レモン汁を少し加えると爽やかな風味になります。作り置きとして冷蔵庫で最大2日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。