
キャベツとチーズ入りミルクスープ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
キャベツとチーズ入りミルクスープ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉
- ハム4枚
野菜
- キャベツの葉2枚
- 🌽 コーン(缶詰)100g
乳製品
- 🧀 ピザ用チーズ50g
- 🥛 牛乳200cc
油
- オリーブオイル大さじ1
調味料
- 小麦粉大さじ2
- 🧂 塩小さじ1/4
- 少々のこしょう
- コンソメ小さじ1
- みじん切りパセリ少々
液体
- 💧 水200cc
手順
1
キャベツを一口大に切り、ハムは1.5cm角に切ります。
2
鍋にオリーブオイルを中火で熱し、ハムとキャベツを加え、キャベツが柔らかくなるまで炒めます。小麦粉を加え、粉っぽさがなくなるまで炒めます。
3
水、コンソメ、缶詰のコーンを加え、沸騰したら弱火にして、牛乳とピザ用チーズを加えます。チーズが溶けるまで煮込み、塩とこしょうで味を調えます。
4
器に盛り付け、お好みでみじん切りパセリを飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 12gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
朝食として、外はカリカリのパンと一緒にどうぞ。マカロニやパスタを追加して、ボリュームたっぷりの昼食に。低脂肪の牛乳やチーズを使って、軽いバージョンを作ることもできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。