シーザーチョップドサラダ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
シーザーチョップドサラダ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
たんぱく質
- 🍗 皮なし鶏むね肉100g
野菜
- 1/2個の黄色パプリカ、さいの目に切る
- 🍅 8個のチェリートマト、半分に切る
- 🥒 1本のキュウリ、さいの目に切る
- 🥬 4枚のレタスの葉、刻む
豆類
- 🌱 100gの混ぜ豆
ナッツ
- 🌰 必要に応じて砕いたクルミ
調味料
- 🧂 ひとつまみの塩
- 大さじ1杯の sake（日本酒）
ドレッシング
- 大さじ4杯のマヨネーズ
- 🧄 1/3小さじすりおろしニンニク
- 🍋 大さじ1杯レモン汁
- 🥛 大さじ2杯牛乳
- 🧀 大さじ1杯粉チーズ
- 🧂 1/3小さじ塩
- ひとつまみのこしょう
手順
1
すべてのドレッシング材料をボウルで混ぜます。
2
黄色パプリカ、キュウリをさいの目に切り、チェリートマトは半分に切ります。レタスとクルミを刻みます。
3
フォークで鶏むね肉に穴を開け、塩と sake（日本酒）で味付けし、600Wで2.5分間電子レンジで加熱します。
4
ラップの下で鶏肉を冷まし、その後1cm角に切ります。
5
野菜、豆、クルミ、鶏肉、そしてドレッシングをボウルに入れ、軽く混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感のために新鮮な野菜を使用してください。時間を節約するためにドレッシングを事前に準備してください。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。