カリフラワーオムレツ
コスト $6, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $6
カリフラワーオムレツ
コスト $6, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $6
材料
野菜
- 🥦 カリフラワー 50g（粗みじん切り）
卵・乳製品
- 🥚 卵 2個
- 🥛 牛乳 大さじ1
調味料
- 🧂 塩 少々
- こしょう 少々
手順
1
カリフラワーを粗みじん切りにし、耐熱ボウルでレンジ加熱する。
2
ボウルに卵と牛乳、塩こしょうを混ぜ、カリフラワーを加える。
3
フライパンで少量の油を熱し、卵液を流し入れて中火で焼く。
4
両面を焼き固め、皿に盛りつけて完成。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 9gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
カリフラワーの食感を楽しみたい方は粗みじん切りを保ちましょう。お好みでパルメザンチーズやハーブを加えるとさらに香り豊かに。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。