
ジョン・シェフのツナヌードルキャセロール
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 人数
- $12
ジョン・シェフのツナヌードルキャセロール
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 人数
- $12
材料
乳製品
- 無塩バター 大さじ3
- シュレッドした白チェダーチーズ 1カップ
- 🥛 冷たい牛乳 4カップ
- 粉状のパルミジャーノ・レッジャーノチーズ ½カップ
野菜
- 🧅 細かく刻んだ黄タマネギ ½カップ
- 解凍して水を切った冷凍エンドウ豆 ¾カップ
調味料とスパイス
- 🧂 コーシャーソルト 小さじ1½(分けて使用)
- カイエンペッパー 少々
- 新鮮な黒こしょう 小さじ¼
- ウスターソース 小さじ¼
乾燥材料
- 小麦粉 大さじ3
- プレーンパン粉 ½カップ
タンパク質
- オリーブオイル漬けのツナ缶 2缶(5.5オンス)、油を切ってほぐしたもの
パスタ
- ドライエッグヌードル 1袋(12オンス)
油
- オリーブオイル 大さじ2
手順
オーブンを375°F(190°C)に予熱します。9x13インチのキャセロール皿に軽くバターを塗ります。
中火で中型のソースパンにバター大さじ3を溶かします。玉ねぎとコーシャーソルト小さじ1/2を加え、柔らかくなるまで3〜4分炒めます。
ソースパンに小麦粉を加え、よく混ぜながら約3分間煮ます。必要に応じて火力を下げます。
冷たい牛乳を注ぎ入れ、1分間泡立てます。中高火にして、時々かき混ぜながらソースが厚くなり、沸騰するまで煮ます。火から下ろし、チェダーチーズを混ぜ込みます。ソースを取っておきます。
大きな鍋に水と残りの塩を入れ、激しく沸騰させます。エッグヌードルを5分間茹でてから水切りします。
茹でたエッグヌードルを大きなボウルに入れ、取り置いたソース、ツナ、グリーンピース、カイエンペッパー、黒こしょう、ウスターソースを加えてよく混ぜ合わせます。
混合物を準備したキャセロール皿に流し込みます。小さなボウルでパン粉、パルミジャーノ・レッジャーノチーズ、オリーブオイルを混ぜ、均等に振りかけます。
予熱したオーブンで約30分間焼きます。表面が茶色になり、ふつふつとしてきたら出来上がりです。召し上がる前に10分ほど休ませてください。
栄養素
1人前あたり🔥
511
カロリー
- 30gタンパク質
- 46g炭水化物
- 23g脂肪
💡 ヒント
時間を節約するために、事前に食材を準備しておき、焼く直前に組み立てることができます。バランスの取れた食事にするために、緑のサラダと一緒に出すことをお勧めします。ビジュアルアピールと追加の風味のために、パセリなどのフレッシュハーブを加えてみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。