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鶏軟骨つくね

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 50gの鶏軟骨
    • 200gの鶏ひき肉
    • 🧅 1/4本の青ネギ、みじん切り
    • 🥚 卵黄1個
    • ごま油大さじ1/2
    • お好みで白ごま
    • 酒大さじ2
  • ひき肉の調味料

    • 🥚 卵白1個
    • じゃがいも澱粉大さじ1
    • 🧂 塩小さじ1/3
    • お好みでこしょう
    • すりおろし生姜小さじ1
  • ソースの材料

    • 醤油大さじ2
    • みりん大さじ2
    • 🧂 砂糖小さじ2

手順

1

鶏軟骨を細かく刻み、青ネギをみじん切りにする。

2

ボウルに軟骨、鶏ひき肉、青ネギ、および調味料を入れてよく混ぜ、2つの楕円形のタネを作る。

3

別のボウルでソースの材料(醤油、みりん、砂糖)を混ぜる。

4

フライパンにごま油を中火で温める。タネを加え、片面が茶色くなるまで焼く。反対側に返し、酒を加えて蓋をし、弱火で4〜5分ほど完全に火を通す。

5

準備したソースをフライパンに加え、タネに均等に絡ませる。

6

タネを盛り付け、白ごまを振りかけ、卵黄を添えて供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

320

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 12g
    炭水化物
  • 18g
    脂肪

💡 ヒント

最高の食感を得るために新鮮な鶏軟骨を使用してください。砂糖の量を調整してソースの甘さをお好みに合わせてください。ご飯や野菜と一緒に提供すると完璧な食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。