
鶏軟骨つくね
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
鶏軟骨つくね
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 50gの鶏軟骨
- 200gの鶏ひき肉
- 🧅 1/4本の青ネギ、みじん切り
- 🥚 卵黄1個
- ごま油大さじ1/2
- お好みで白ごま
- 酒大さじ2
ひき肉の調味料
- 🥚 卵白1個
- じゃがいも澱粉大さじ1
- 🧂 塩小さじ1/3
- お好みでこしょう
- すりおろし生姜小さじ1
ソースの材料
- 醤油大さじ2
- みりん大さじ2
- 🧂 砂糖小さじ2
手順
1
鶏軟骨を細かく刻み、青ネギをみじん切りにする。
2
ボウルに軟骨、鶏ひき肉、青ネギ、および調味料を入れてよく混ぜ、2つの楕円形のタネを作る。
3
別のボウルでソースの材料(醤油、みりん、砂糖)を混ぜる。
4
フライパンにごま油を中火で温める。タネを加え、片面が茶色くなるまで焼く。反対側に返し、酒を加えて蓋をし、弱火で4〜5分ほど完全に火を通す。
5
準備したソースをフライパンに加え、タネに均等に絡ませる。
6
タネを盛り付け、白ごまを振りかけ、卵黄を添えて供する。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 25gタンパク質
- 12g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
最高の食感を得るために新鮮な鶏軟骨を使用してください。砂糖の量を調整してソースの甘さをお好みに合わせてください。ご飯や野菜と一緒に提供すると完璧な食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。