鶏むね肉と里芋のごまあえ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
鶏むね肉と里芋のごまあえ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 🍗 鶏むね肉2枚
- 冷凍里芋150g
- 酒大さじ1
調味料
- 🍬 砂糖小さじ1
- 🧂 醤油小さじ1
- 味噌大さじ1
- 🌰 すりごま大さじ1
手順
1
冷凍里芋を解凍します。
2
鶏むね肉から筋を取り、3か所に浅い切り込みを入れます。
3
耐熱容器に里芋、鶏肉、酒を入れ、ラップを軽くかけ、600Wの電子レンジで3分加熱します。ラップをしたまま5分間放置して余熱で火を通し、余分な汁気を捨てます。
4
ボウルに調味料（砂糖、醤油、味噌、すりごま）を混ぜ合わせ、里芋と細かく裂いた鶏肉を加え、全体をよく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
冷凍里芋が手に入らない場合は、生の里芋を使用しても構いませんが、調理時間を調整してください。この料理はご飯と一緒に食べたり、メイン料理のサイドディッシュとしても楽しめます。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。