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チリガーリックパネール

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • パネールベース

    • 🥛 全乳2クォート
    • 🥛 プレーンヨーグルト大さじ2
    • 🍋 レモン汁大さじ3
    • 💧 水4カップ
  • マリネ

    • 🧄 にんにく4片
    • スリラチャソース大さじ3
    • 🥛 プレーンヨーグルト大さじ2
    • ガラムマサラ小さじ1 1/2
    • 🧂 コーシャーソルト小さじ1
  • 調理およびディップソース

    • ギー大さじ2
    • パネールチーズ8オンス
    • 🥛 プレーンヨーグルト1/3カップ
    • コリアンダーリーフ1/4カップ
    • ハラペーニョペッパーチューブ大さじ2

手順

1

大きな鍋で中火から中強火で牛乳を90–95°C(195–205°F)になるまで温めます。弱火にしてヨーグルトとレモン汁大さじ3をかき混ぜます。約30秒間かき混ぜ、牛乳が凝乳と乳清に分離しない場合は、追加のレモン汁を混ぜ込みます。

2

凝乳が形成されたら火を止め、冷たい水を注ぎ入れて混ぜ物を冷却し、調理を停止します。チーズクロスまたは布を敷いたザルを使用して凝乳を排水します。5〜10分間放置して水切りします。

3

凝乳をおよそ2インチの高さに押し込み、重いフライパンなどで押さえます。30~90分間そのままにして触ってみて硬くなるまで待ちます。その後、冷蔵庫で冷やして使用する前にパネールを冷まします。

4

ボウルにニンニク、スリラチャ、ヨーグルト、レモン汁、ガラムマサラ、コーシャーソルトを合わせてマリネを作ります。よく混ぜます。

5

パネールを1/4〜1/2インチの厚さに切り、マリネに入れ、均一にコーティングします。包んで少なくとも4時間冷蔵します。

6

ヨーグルト、コリアンダー、ハラペーニョ、ライムジュース、塩をブレンドしてディップソースを準備します。

7

ノンスティックフライパンでバターを中火で溶かし、マリネしたパネールを片面約2分ずつ焼き色がつくまで炒めます。

8

パネールをすぐにディップソースと一緒に供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

413

カロリー

  • 18g
    タンパク質
  • 36g
    炭水化物
  • 23g
    脂肪

💡 ヒント

他の用途(例:スープやベーキング)のために乳清を保存して栄養価を高めます。最高の食感を得るために新鮮な牛乳を使いましょう。しっかりと押さえて固いパネールを作る事で、調理が簡単になります。スリラチャの量を調整してマリネの辛さを好みに合わせてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。