鱈とカリフラワーの味噌煮
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
鱈とカリフラワーの味噌煮
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
主材料
- 🐟 鱈の切り身 2切れ
- 🌸 カリフラワー 小房に分けた1/2株分
副材料
- 🌱 ほうれん草 50g
- 🧅 玉ねぎ 中1個（薄切り）
調味料
- 味噌 大さじ3
- みりん 大さじ2
- 醤油 小さじ1
- 💧 水 200ml
手順
1
鍋に水を入れ、味噌、みりん、醤油を加えて混ぜ合わせます。
2
鍋に鱈、玉ねぎ、カリフラワーを加え、中火で煮込みます。
3
最後にほうれん草を加え、さっと火を通したら火を止め、盛り付けて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
230
カロリー
- 28gタンパク質
- 12g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
鱈の代わりに鮭でも美味しく作れます。余った味噌煮は翌日のランチにも利用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。