
酥脆鸡肉沙拉配美味蜂蜜芥末酱
成本 $15, 节省 $20
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 份数
- $15
酥脆鸡肉沙拉配美味蜂蜜芥末酱
成本 $15, 节省 $20
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 份数
- $15
食材
沙拉食材
- 8杯混合春季沙拉绿叶
- 🥕 2根大胡萝卜,去皮并斜切片
- 1杯切片小萝卜
鸡肉裹料
- 2汤匙橄榄油
- 1½杯面包屑
- ¼茶匙大蒜粉
- 2汤匙新鲜香菜碎
- 烹饪喷雾
- ½杯多用途面粉
- 🧂 ¼茶匙盐
- ¼茶匙黑胡椒粉
- 🥚 2个大鸡蛋
- 💧 2汤匙水
- 🍗 1½磅去皮去骨鸡胸肉半块
酱汁
- ¾杯蛋黄酱
- 3汤匙现成的黄芥末酱
- 🍯 3汤匙蜂蜜
- 4茶匙第戎芥末酱
- 🍋 1汤匙柠檬汁
步骤
1
在超大平底锅中用中火加热橄榄油。加入面包屑和大蒜粉。翻炒至金黄色(2到3分钟)。转移到浅盘中冷却(2到3分钟)。拌入香菜。
2
在空气炸锅篮上涂抹烹饪喷雾,并将空气炸锅预热至400°F(200°C)。
3
在另一个浅盘中,搅拌面粉、盐和胡椒粉。在第三个浅盘中,将鸡蛋和水打匀。
4
将鸡胸肉纵向切成1x3英寸的条状。将鸡肉条依次裹上面粉混合物、蛋液混合物和面包屑混合物。
5
分批加入预热好的空气炸锅中。翻面一次,直到鸡肉条内部温度达到165°F(74°C)(5到7分钟)。转移到盘子上保温。
6
在一个大碗中,将沙拉绿叶、胡萝卜和小萝卜混合在一起。
7
在一个小碗中,将蛋黄酱、黄芥末酱、蜂蜜、第戎芥末酱和柠檬汁混合制成酱汁。
8
将沙拉分成几份放在盘子上。放上脆皮鸡肉,并淋上酱汁。
营养成分
每份🔥
560
卡路里
- 32g蛋白质
- 43g碳水化合物
- 32g脂肪
💡 小贴士
为了更酥脆的鸡肉,在裹料过程中可以考虑双层蘸料。将蜂蜜芥末酱冷藏至少30分钟以增强其风味。分开储存剩余的鸡肉或酱汁以保持沙拉的新鲜度。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。