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酥脆鸡肉沙拉配美味蜂蜜芥末酱

成本 $15, 节省 $20

来源: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 6 份数
  • $15

食材

  • 沙拉食材

    • 8杯混合春季沙拉绿叶
    • 🥕 2根大胡萝卜,去皮并斜切片
    • 1杯切片小萝卜
  • 鸡肉裹料

    • 2汤匙橄榄油
    • 1½杯面包屑
    • ¼茶匙大蒜粉
    • 2汤匙新鲜香菜碎
    • 烹饪喷雾
    • ½杯多用途面粉
    • 🧂 ¼茶匙盐
    • ¼茶匙黑胡椒粉
    • 🥚 2个大鸡蛋
    • 💧 2汤匙水
    • 🍗 1½磅去皮去骨鸡胸肉半块
  • 酱汁

    • ¾杯蛋黄酱
    • 3汤匙现成的黄芥末酱
    • 🍯 3汤匙蜂蜜
    • 4茶匙第戎芥末酱
    • 🍋 1汤匙柠檬汁

步骤

1

在超大平底锅中用中火加热橄榄油。加入面包屑和大蒜粉。翻炒至金黄色(2到3分钟)。转移到浅盘中冷却(2到3分钟)。拌入香菜。

2

在空气炸锅篮上涂抹烹饪喷雾,并将空气炸锅预热至400°F(200°C)。

3

在另一个浅盘中,搅拌面粉、盐和胡椒粉。在第三个浅盘中,将鸡蛋和水打匀。

4

将鸡胸肉纵向切成1x3英寸的条状。将鸡肉条依次裹上面粉混合物、蛋液混合物和面包屑混合物。

5

分批加入预热好的空气炸锅中。翻面一次,直到鸡肉条内部温度达到165°F(74°C)(5到7分钟)。转移到盘子上保温。

6

在一个大碗中,将沙拉绿叶、胡萝卜和小萝卜混合在一起。

7

在一个小碗中,将蛋黄酱、黄芥末酱、蜂蜜、第戎芥末酱和柠檬汁混合制成酱汁。

8

将沙拉分成几份放在盘子上。放上脆皮鸡肉,并淋上酱汁。

营养成分

每份

🔥

560

卡路里

  • 32g
    蛋白质
  • 43g
    碳水化合物
  • 32g
    脂肪

💡 小贴士

为了更酥脆的鸡肉,在裹料过程中可以考虑双层蘸料。将蜂蜜芥末酱冷藏至少30分钟以增强其风味。分开储存剩余的鸡肉或酱汁以保持沙拉的新鲜度。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。