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カレー風味のかぼちゃときのこのスープ

コスト $12.5, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 人数
  • $12.5

材料

  • 野菜

    • 🎃 中サイズのバターナッツスクワッシュ1個、半分に切りフォークで全体に穴を開ける
    • 🍄 生きのこ8オンス、スライスしたもの
    • 🧅 玉ねぎ1/2カップ、みじん切り
  • 脂質と油

    • マーガリン大さじ2
  • 乾燥材料

    • 小麦粉大さじ2
    • カレー粉大さじ1
    • ナツメグ少々
  • 液体

    • 鶏ガラスープ5カップ
    • 白ワイン(辛口)1/2カップ
    • 🥛 10%クリーム(ハーフアンドハーフ)1カップ
  • 甘味料

    • 🍯 はちみつ大さじ1

手順

1

カボチャの半分を電子レンジ対応の皿に置き、10分間加熱する。皮と種を取り除く。調理したカボチャの身をフードプロセッサーに入れ、ピューレ状にする。

2

大きなソースパンでマーガリンを中~強火で溶かす。きのことたまねぎを加え、1〜2分間炒める。小麦粉とカレー粉を加えて5分間炒める。徐々に鶏ガラスープとワインを加え、滑らかで少しとろみがつくまで約5分間煮る。

3

調理したカボチャ、はちみつ、ナツメグを混ぜ込み、弱火にして15分間煮込む。

4

クリームをスープに混ぜ、必要に応じて再加熱する。

栄養素

1人前あたり

🔥

326

カロリー

  • 5g
    タンパク質
  • 35g
    炭水化物
  • 19g
    脂肪

💡 ヒント

ヴィーガン向けには、鶏ガラスープを野菜スープに置き換え、ハーフアンドハーフクリームの代わりにココナッツクリームを使用してください。よりボリュームのある食事として、このスープをクラストの厚いパンと一緒に提供してください。風味と見た目を向上させるために、パセリやコリアンダーを振りかけて飾ってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。