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简易胡椒约翰

成本 $10, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 8 份数
  • $10

食材

  • 蛋白质

    • 1磅熏牛肉香肠，切成一口大小的块

  • 蔬菜

    • 🧅 1个小洋葱，切碎

  • 罐头食品

    • 3罐（15盎司）黑眼豆，冲洗并沥干
    • 2罐（10.75盎司）低钠鸡汤

  • 调味料

    • ½茶匙辣椒粉，或根据口味调整

  • 谷物

    • 2杯未煮的即食米饭

  • 液体

    • 💧 1杯水

步骤

1

将香肠和洋葱放入大锅中，用中火加热；煮并搅拌直到香肠开始变褐，大约10分钟。

2

加入黑眼豆、鸡汤、水和辣椒粉，煮沸。

3

拌入米饭；盖上锅盖煮，偶尔搅拌，直到米饭变软，大约20到25分钟。

营养成分

每份

🔥

406

卡路里

  • 18g
    蛋白质
  • 45g
    碳水化合物
  • 17g
    脂肪

💡 小贴士

根据你家人的辣度接受程度调整辣椒粉用量。配上一份简单的绿色沙拉来平衡这道菜。你可以用火鸡香肠代替牛肉香肠，以减少脂肪含量。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。