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卵とアボカドの朝食ラップ

コスト $7, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 人数
  • $7

材料

  • たんぱく質

    • 🥚 大きな卵2個
  • 野菜

    • 🥑 アボカド1/4、スライス
    • ほうれん草のみじん切り1/4カップ
  • ラップ

    • 低糖質のトルティーヤ1枚
  • 調味料

    • 🧂 塩1/2小さじ
    • 黒胡椒1/4小さじ

手順

1

小さなボウルで卵、塩、黒胡椒を混ぜます。

2

中火で卵液を焦げつかないフライパンで炒り卵になるまで調理します。

3

低糖質のトルティーヤに炒り卵、アボカドスライス、ほうれん草のみじん切りを乗せます。

4

トルティーヤをラップの形に巻いてすぐに提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

200

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

お好みで仕上げに削ったチーズを加えるとさらに風味が増します。繊維質を増やすために全粒粉トルティーヤを使用してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。