レタスの卵とトマトラップ
コスト $6, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $6
レタスの卵とトマトラップ
コスト $6, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $6
材料
野菜
- 🥬 レタスの大きな葉2枚
- 🍅 トマト中1個、角切り
たんぱく質
- 🥚 卵3個、スクランブル
調味料
- 🧂 塩小さじ1/2
- 黒コショウ小さじ1/4
- オリーブオイル大さじ1
手順
1
フライパンにオリーブオイルを熱し、卵、塩、コショウを加えてスクランブルにする。
2
大きなレタスの葉を広げ、その中心にスクランブルした卵をのせる。
3
角切りトマトを上にのせ、レタスの葉をラップ状に巻く。
4
もう1枚のレタスの葉でも同じ工程を繰り返し、温かいうちに提供する。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 14gタンパク質
- 5g炭水化物
- 19g脂肪
💡 ヒント
ロメインレタスのようなしっかりした葉を使うと、包みやすくなります。ラップは一日まで冷蔵庫で保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。