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レタスの卵とトマトラップ

コスト $6, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $6

材料

  • 野菜

    • 🥬 レタスの大きな葉2枚
    • 🍅 トマト中1個、角切り
  • たんぱく質

    • 🥚 卵3個、スクランブル
  • 調味料

    • 🧂 塩小さじ1/2
    • 黒コショウ小さじ1/4
    • オリーブオイル大さじ1

手順

1

フライパンにオリーブオイルを熱し、卵、塩、コショウを加えてスクランブルにする。

2

大きなレタスの葉を広げ、その中心にスクランブルした卵をのせる。

3

角切りトマトを上にのせ、レタスの葉をラップ状に巻く。

4

もう1枚のレタスの葉でも同じ工程を繰り返し、温かいうちに提供する。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 14g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 19g
    脂肪

💡 ヒント

ロメインレタスのようなしっかりした葉を使うと、包みやすくなります。ラップは一日まで冷蔵庫で保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。