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エリンギ醤油バターパスタ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • パスタ / 麺類

    • 🍝 160gのスパゲッティ
  • シーフード

    • 🐟 ツナ缶(70g)油漬け
  • 野菜

    • 🍄 2本のエリンギ(80g)
    • 50gの水菜
    • 🧄 1片のにんにく
  • 調味料

    • 🧂 塩 小さじ1/4
    • 濃縮3倍醤油 大さじ1.5
    • 🧈 10gの有塩バター
    • 少々の塩と胡椒
  • 液体

    • 💧 400mlの水
    • 大さじ1のオリーブオイル

手順

1

エリンギをカット:根元を切り落とし、傘と軸に分け、傘は薄くスライスし、軸には十字模様の切り込みを入れます。水菜を2cmの長さに切り、ニンニクをつぶして芯を取り除き、粗みじん切りにします。

2

フライパンにオリーブオイルの半量(1/2大さじ)を中火で熱し、切り込みを入れたエリンギを焼いて色よく炒めたら取り出します。

3

残りのオリーブオイル(1/2大さじ)とにんにくを加え、弱火で香りが出るまで炒めます。その後、水を加えて沸騰させ、スパゲッティ(半分に折ったもの)、ツナ(油ごと)、塩を加え、中~弱火で蓋をして指定された時間煮込み、時々かき混ぜます。

4

蓋を開けて、炒めたエリンギを戻し入れ、さらに蓋をして蒸らし、1〜2分間蒸します。

5

醤油、バター、塩と胡椒少々を加え、中火から強火で短時間炒め合わせます。

6

皿に盛り付け、水菜をトッピングして完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 55g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

最高の食感を得るために、新鮮なエリンギを使用してください。水菜の代わりにほうれん草やルッコラを使っても構いません。ベジタリアン向けにツナを豆腐に置き換えたり、省略することも可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。