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フランクステーキのバーベキュー

コスト $25, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 6 人数
  • $25

材料

  • マリネ

    • ¾カップの植物油
    • ¼カップの醤油
    • 大さじ2杯の蒸留白酢
    • 🍯 大さじ3杯のはちみつ
    • 🧄 小さじ1½のにんにくパウダー
    • 小さじ1½の生姜の粉末
    • 🧅 1本の青ネギ、薄くスライス
  • 主な材料

    • 🥩 1枚(1.5ポンド)のフランクステーキ

手順

1

ボウルで植物油、醤油、酢、はちみつ、にんにくパウダー、生姜、青ネギを混ぜ合わせ、ジッパー付きビニール袋に注ぎ入れます。フランクステーキを加え、マリネ液でコーティングし、余分な空気を抜いて袋を密封します。冷蔵庫で少なくとも4時間マリネします。

2

屋外グリルを中~高温に予熱し、グリルの格子を軽く油を塗ります。

3

フランクステーキをマリネ液から取り出し、余分な液を振り落とします。マリネ液は小鍋に入れ、置いておきます。

4

予熱したグリルでフランクステーキを焼きます。肉が固くなり、中心がピンク色でジューシーになるまで片面約5分ずつ焼きます。中心に差し込んだ瞬間読取温度計が華氏130°F(摂氏54°C)になれば、ミディアムレアの焼き上がりです。グリルから取り出し、アルミホイルで覆い、10分間休ませます。その後、肉の繊維に対して薄く切ります。

5

ステーキを焼いている間に、マリネ液を中~高火で沸騰させます。火を弱め、10分間煮詰めます。スライスしたステーキにかけて提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

382

カロリー

  • 14g
    タンパク質
  • 11g
    炭水化物
  • 32g
    脂肪

💡 ヒント

最高の結果を得るには、一晩ステーキをマリネして、最大限の風味を引き出してみてください。ステーキがグリルにくっつかないようにするために、グリルが適切に予熱されていることを確認してください。肉の繊維に対して切ることで、柔らかいステーキになります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。