
フランクステーキのバーベキュー
コスト $25, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 6 人数
- $25
フランクステーキのバーベキュー
コスト $25, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 6 人数
- $25
材料
マリネ
- ¾カップの植物油
- ¼カップの醤油
- 大さじ2杯の蒸留白酢
- 🍯 大さじ3杯のはちみつ
- 🧄 小さじ1½のにんにくパウダー
- 小さじ1½の生姜の粉末
- 🧅 1本の青ネギ、薄くスライス
主な材料
- 🥩 1枚(1.5ポンド)のフランクステーキ
手順
1
ボウルで植物油、醤油、酢、はちみつ、にんにくパウダー、生姜、青ネギを混ぜ合わせ、ジッパー付きビニール袋に注ぎ入れます。フランクステーキを加え、マリネ液でコーティングし、余分な空気を抜いて袋を密封します。冷蔵庫で少なくとも4時間マリネします。
2
屋外グリルを中~高温に予熱し、グリルの格子を軽く油を塗ります。
3
フランクステーキをマリネ液から取り出し、余分な液を振り落とします。マリネ液は小鍋に入れ、置いておきます。
4
予熱したグリルでフランクステーキを焼きます。肉が固くなり、中心がピンク色でジューシーになるまで片面約5分ずつ焼きます。中心に差し込んだ瞬間読取温度計が華氏130°F(摂氏54°C)になれば、ミディアムレアの焼き上がりです。グリルから取り出し、アルミホイルで覆い、10分間休ませます。その後、肉の繊維に対して薄く切ります。
5
ステーキを焼いている間に、マリネ液を中~高火で沸騰させます。火を弱め、10分間煮詰めます。スライスしたステーキにかけて提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
382
カロリー
- 14gタンパク質
- 11g炭水化物
- 32g脂肪
💡 ヒント
最高の結果を得るには、一晩ステーキをマリネして、最大限の風味を引き出してみてください。ステーキがグリルにくっつかないようにするために、グリルが適切に予熱されていることを確認してください。肉の繊維に対して切ることで、柔らかいステーキになります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。