にんにく香る青菜炒め鶏肉
コスト $10, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
にんにく香る青菜炒め鶏肉
コスト $10, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $10
材料
肉類
- 🥩 200g 鶏むね肉、一口サイズに切る
野菜
- 🌱 150g パクチョイ、ざく切り
- 50g 赤パプリカ、細切り
調味料
- 大さじ2 低ナトリウム醤油
- 🧄 にんにく2片、みじん切り
- 大さじ1 植物油
- 小さじ1/4 黒こしょう
手順
1
フライパンに植物油を熱し、みじん切りのにんにくを香りが立つまで炒める。
2
鶏肉を加え、表面がきつね色になるまで炒めたら取り出しておく。
3
フライパンにパクチョイと赤パプリカを加え、低ナトリウム醤油と黒こしょうで味付けして炒める。最後に鶏肉を加え、全体をよく混ぜ合わせたら完成。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 28gタンパク質
- 12g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
パクチョイの柔らかい茎を残すと食感が良くなります。鶏肉を事前に下味をつけると風味が増します。冷蔵保存すればお弁当にも便利です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。