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にんにく香る青菜炒め鶏肉

コスト $10, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 肉類

    • 🥩 200g 鶏むね肉、一口サイズに切る
  • 野菜

    • 🌱 150g パクチョイ、ざく切り
    • 50g 赤パプリカ、細切り
  • 調味料

    • 大さじ2 低ナトリウム醤油
    • 🧄 にんにく2片、みじん切り
    • 大さじ1 植物油
    • 小さじ1/4 黒こしょう

手順

1

フライパンに植物油を熱し、みじん切りのにんにくを香りが立つまで炒める。

2

鶏肉を加え、表面がきつね色になるまで炒めたら取り出しておく。

3

フライパンにパクチョイと赤パプリカを加え、低ナトリウム醤油と黒こしょうで味付けして炒める。最後に鶏肉を加え、全体をよく混ぜ合わせたら完成。

栄養素

1人前あたり

🔥

220

カロリー

  • 28g
    タンパク質
  • 12g
    炭水化物
  • 4g
    脂肪

💡 ヒント

パクチョイの柔らかい茎を残すと食感が良くなります。鶏肉を事前に下味をつけると風味が増します。冷蔵保存すればお弁当にも便利です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。