ネギみそ詰め厚揚げのグリル
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
ネギみそ詰め厚揚げのグリル
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
材料
豆腐
- 1パック（300g）の厚揚げ豆腐
野菜
- 🧅 50gのみじん切りしたネギ
調味料
- 1パック（4g）のかつおぶし
- 大さじ1杯のみそ
- 大さじ1杯のみりん
- 大さじ1杯のさけ
- 小さじ1/2杯の醤油
手順
1
厚揚げから余分な油を拭き取ります。長さ半分に切って、切り口の中央に切れ目を入れます。
2
ネギをみじん切りにします。ボウルでネギと調味料（みそ、みりん、さけ、醤油）を混ぜてから、かつおぶしを加えてネギみそミックスを作ります。
3
アルミホイルを敷いたベーキングトレイに厚揚げを置きます。スリットの中にネギみそミックスを均等に詰め、トースターで約10分間焼き、黄金色になるまで焼いてください。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
必要に応じて、かつおぶしをベジタリアンの代替品に置き換えることができます。ご飯やサラダと一緒に食べると、満足度の高い一皿になります。トースターがない場合は通常のオーブンを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。