चिकन और सब्जियों की ग्रिल
लागत $15, सेव करें $10
स्रोत: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
चिकन और सब्जियों की ग्रिल
लागत $15, सेव करें $10
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- 30 Min
- 4 परोसतों की संख्या
- $15
सामग्रियां
मांस
- 🍗 चिकन ब्रेस्ट 2 पीस
सब्जियां
- 🥒 जुकिनी 1 पीस (स्लाइस)
- शिमला मिर्च (लाल और पीली) प्रत्येक 1 पीस (पतली कटी हुई)
- 🧅 प्याज 1/2 पीस (स्लाइस)
- 🧄 लहसुन 2 कलियां (कटी हुई)
मसाले
- ऑलिव ऑयल 2 बड़े चम्मच
- 🧂 नमक 1 छोटी चम्मच
- काली मिर्च 1/2 छोटी चम्मच
- सूखी जड़ी-बूटियां (स्वादानुसार) 1 छोटी चम्मच
चरण
चिकन ब्रेस्ट को खाने लायक आकार में काटें और नमक व काली मिर्च से हल्का स्वाद दें।
सभी सब्जियों को स्लाइस या पतली कटी हुई आकार में काटें और एक बड़े कटोरे में डालें।
सब्जियों और चिकन को जैतून का तेल, लहसुन, और सूखी जड़ी-बूटियों के साथ मिलाएं।
ओवन को 200℃ पर पहले से गरम करें और सामग्री को बेकिंग डिश में रखें।
200℃ पर 20 मिनट तक बेक करें और बीच में एक बार हल्के से मिक्स करें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
250
कैलोरी
- 35gप्रोटीन
- 12gकार्बोहाइड्रेट
- 8gवसा
💡 टिप्स
अगले दिन के लिए अधिक मात्र में बनाकर इसे फ्रिज में रख सकते हैं।अपनी पसंदीदा जड़ी-बूटियों का उपयोग करके सुगंध में बदलाव कर सकते हैं।चावल या ब्रेड के साथ परोसें तो संतुष्टि बढ़ जाएगी।
⚠️ सावधानियाँ
यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।