
ハリッサヒュッムス
コスト $6.5, 節約する $8.5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 人数
- $6.5
ハリッサヒュッムス
コスト $6.5, 節約する $8.5
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 8 人数
- $6.5
材料
スパイス
- ハリッサパウダー 大さじ2
- ハリッサパウダー 小さじ1/8、またはお好みで調整
マメ類
- 低ナトリウムのひよこ豆 3カップ、水切りして液体を保存
- 飾り用にひよこ豆 1/2カップを別途確保
オイル
- エキストラバージンオリーブオイル 1/3カップ、必要に応じて追加
- 飾り用の残りのオリーブオイル
調味料
- タヒニ 大さじ2
- レモン汁 大さじ1、または必要に応じて追加
野菜
- 🧄 にんにく 2片
- 生コリアンダー 大さじ2、みじん切り
トッピング
- カラマタオリーブ 8個
手順
1
ボウルにハリッサパウダーとひよこ豆の液体小さじ1を混ぜ合わせます。滑らかなペーストになるまでよく泡立て、必要に応じてさらに液体を追加します。脇に置いておきます。
2
トッピング用にひよこ豆約1/2カップを別にとっておきます。フードプロセッサーのボウルに残りのひよこ豆を加え、オリーブオイル1/3カップ、タヒニ、レモン汁大さじ1、にんにくを加えて滑らかになるまでブレンドします。必要であれば、先ほど取り置いたハリッサペーストとひよこ豆の液体を追加して、クリーミーな状態を保ちます。風味が滑らかでナッツのような辛さがあり、どの要素にも引きずられないよう、オリーブオイルとレモン汁の量を調整してください。
3
ヒュッムスをサービングディッシュに移し、取っておいたひよこ豆1/2カップ、オリーブ、コリアンダー、ハリッサパウダー、そして残りのオリーブオイルを上にトッピングします。室温で提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
219
カロリー
- 6gタンパク質
- 19g炭水化物
- 13g脂肪
💡 ヒント
フラットブレッドやにんじんスティック、きゅうりのスライスなどの生野菜と一緒にどうぞ。辛さの許容度に応じてハリッサパウダーの量を調整できます。便利のために缶詰のひよこ豆を使用するか、より新鮮な味わいのために乾燥ひよこ豆を事前に調理してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。