
スペアリブの作り方
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 4 人数
- $15
スペアリブの作り方
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 4 人数
- $15
材料
フライパン調理法
- スペアリブ4枚
- 🧂 塩とこしょう少々
- サラダ油1/2大さじ
オーブン調理法
- スペアリブ4枚
- 🧂 塩とこしょう少々
手順
1
スペアリブを冷蔵庫から取り出し、30分間室温に置きます。
2
フォークでスペアリブの数か所を刺し、塩とこしょうで下味をつけます。
3
フライパン調理法の場合: フライパンにサラダ油を中火で熱し、スペアリブを入れて両面を焼き色がつくまで焼きます。
4
ペーパータオルで余分な脂を拭き取り、弱火にして水1.5大さじを加え、蓋をして約12分蒸らします。
5
蓋を開け、中火~強火で時々裏返しながらカリッとさせるまで調理します。
6
オーブン調理法の場合: オーブンを220°Cに予熱し、ベーキングトレイにクッキングシートを敷いてスペアリブを並べます。
7
約20分間、または黄金色になり完全に火が通るまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 30gタンパク質
- 2g炭水化物
- 35g脂肪
💡 ヒント
お気に入りの野菜と一緒にバランスよく召し上がってください。肉の中心温度が63°C(145°F)になるように、肉用温度計を使用して確認してください。さらに風味を出すために、前日にマリネすると良いでしょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。