レタスの春巻き風
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $5
レタスの春巻き風
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $5
材料
主な材料
- 🐟 ツナ缶（油漬け）1缶 (70g)
- 🥬 レタス4枚 (120g)
- 🥕 人参1/2本 (75g)、千切り
- 🥑 アボカド1/2個、スライス
- 🍋 レモン汁小さじ1
調味料
- 🧴 マヨネーズ大さじ1 1/2
- 🧂 醤油小さじ1/2
- 🧂 塩と胡椒少々
手順
1
耐熱容器にレタスを入れ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで2分加熱します。水で洗い、乾かします。人参は千切りにし、アボカドはスライスしてレモン汁をかけます。
2
ボウルにツナ、マヨネーズ、醤油、塩、胡椒を混ぜてツナマヨミックスを作ります。
3
レタスの葉を広げ、人参、アボカド、ツナマヨミックスをそれぞれ1/4ずつのせ、しっかりと巻きます。これを4回繰り返します。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 8g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
アボカドはキュウリやチーズに置き換えるとバリエーションが楽しめます。一番美味しい状態で召し上がるためには、すぐに提供してください。レタスは新鮮なものを使用して柔軟性を保ち、破れないようにしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。