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फूलगोभी और टोफू के साथ कम वसा वाला स्टिर-फ्राय

लागत $8, सेव करें $6

स्रोत: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 परोसतों की संख्या
  • $8

सामग्रियां

  • सब्जियां

    • 🥦 फूलगोभी 1/2 सिर (छोटे टुकड़ों में विभाजित)
    • 🥬 पालक 100 ग्राम

  • प्रोटीन

    • 🍥 सिल्की टोफू 150 ग्राम
    • 🥚 अंडा 1 पीस

  • मसाले

    • सोया सॉस 2 चम्मच
    • 🧂 नमक एक चुटकी

चरण

1

फूलगोभी को छोटे टुकड़ों में बांटकर लगभग 3 मिनट तक उबालें।

2

टोफू को पैन में डालें, चॉपस्टिक से फैला दें और पानी को सूखने दें।

3

उबले हुए फूलगोभी, पालक, टोफू और अंडे को पैन में डालें और सोया सॉस और नमक के साथ स्वाद लें।

पोषक तत्व

प्रति 1 परोसना

🔥

180

कैलोरी

  • 12g
    प्रोटीन
  • 8g
    कार्बोहाइड्रेट
  • 5g
    वसा

💡 टिप्स

बचा हुआ पालक फ्रीजर में जमा किया जा सकता है।ताजा बने पकवान का स्वाद और टेक्सचर के लिए तुरंत खाएं।

⚠️ सावधानियाँ

यह नुस्खा केवल प्रेरणा के लिए है। विशिष्ट उपयोग व्यक्तिगत अंतर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए।