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まいたけ生姜ソースで揚げた豆腐

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 豆腐

    • 300gの硬い豆腐
  • 野菜

    • 1/2パックのまいたけきのこ
    • 1/2本の青ねぎ
    • 必要な量の刻んだ青ねぎ
  • 調味料

    • 適量のでんぷん
    • 🧂 小さじ1/4の塩
    • 少々の黒こしょう
    • 小さじ1の鶏ガラスープの素
    • 小さじ1のオイスターソース
    • 小さじ1のすりおろし生姜
    • 💧 150mlの水
  • とろみ剤

    • 大さじ1のじゃがいもでんぷん
    • 💧 大さじ1の水
  • 調理油

    • 大さじ2のサラダ油

手順

1

まいたけの根元を切り落とし、手でほぐします。青ねぎは斜めにスライスします。

2

豆腐を4つに切り、キッチンペーパーでしっかりと拭き、じゃがいもでんぷんでコーティングします。

3

フライパンにサラダ油を熱し、豆腐を加えて両面がきつね色になるまで焼き、取り出して皿に盛ります。

4

余分な油をフライパンから拭き取り、まいたけときのこ、青ねぎを加え、中火で炒めてから調味料(☆)を加えて煮立てます。水溶きでんぷんでとろみをつけます。

5

ソースを豆腐の上にかけ、刻んだ青ねぎを添えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

形を保つために、しっかりとした硬めの豆腐を使用してください。お好みに応じて生姜の量を調整してください。ご飯や麺と一緒に食べると、バランスの取れた食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。