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マリネ漬けのグリル・ポークテンダーロイン

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 2,401 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • マリネ

    • 🍯 はちみつ 大さじ4
    • 🧂 醤油 大さじ4
    • オイスターソース 大さじ4
    • ブラウンシュガー 大さじ2
    • 新鮮な生姜のみじん切り 小さじ4
    • 🍅 ケチャップ 大さじ1
    • 🧄 にんにくのみじん切り 大さじ1
    • 生パセリのみじん切り 大さじ1
    • 🧅 玉ねぎパウダー 小さじ4分の1
    • カイエンペッパー 小さじ4分の1
    • シナモンパウダー 小さじ4分の1
  • タンパク質

    • 豚もも肉(約340g)2本

手順

1

中ボウルではちみつ、醤油、オイスターソース、ブラウンシュガー、生姜、ケチャップ、にんにく、パセリ、タマネギパウダー、カイエンペッパー、シナモンを混ぜ合わせます。それをジッパー付き保存袋に入れます。

2

豚肉を袋に入れ、マリネ液で全体をコーティングし、空気を抜いて密封します。冷蔵庫で少なくとも1時間、最長で24時間マリネします。

3

グリルを中火に予熱し、軽くグリルの表面を油で塗ります。

4

豚肉をマリネ液から取り出し、余分な液を落とします。残りのマリネ液は破棄してください。

5

あらかじめ温めたグリルで、豚肉が中心までピンク色ではなくなるまで20~30分間焼き、途中でたまに回します。インスタントリード温度計を使用して、内部の温度が最低でも63°C(145°F)になることを確認してください。

栄養素

1人前あたり

🔥

313

カロリー

  • 32g
    タンパク質
  • 28g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

最大限の風味を得るために、豚肉を24時間マリネしてください。安全性のために、豚肉が63°C(145°F)に調理されていることを確認するために肉用温度計を使用してください。肉を切る前に5〜10分休ませて、ジュースを保ちます。グリル野菜やフレッシュサラダと一緒に提供すると、一食分として完成されます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。