
ワンポット・スピンach・マッシュルーム・パスタ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 人数
- $10
ワンポット・スピンach・マッシュルーム・パスタ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 人数
- $10
材料
主な材料
- 大さじ1のオリーブオイル
- 🍄 8オンスの白きのこ
- 🧄 2片のみじん切りにしたニンニク
- 1/4ティースプーンの砕いた赤唐辛子フレーク
- 🧂 1ティースプーンのコーシャーソルト
- 🍗 4カップのチキンブロス
- 🍝 8オンスのロティニパスタ
- 🥬 1(5オンス)袋のベビースピンach
- 🧀 1/2カップの粉 Parmesan チーズ
- 🍋 1ティースプーンのレモンジュース
手順
1
大きなフライパンで中火から強火にかけてオリーブオイルを温めます。玉ねぎとキノコを加え、時々かき混ぜながら7分間炒めます。
2
フライパンにニンニクと砕いた赤唐辛子フレークを加えます。さらに1分間頻繁にかき混ぜながら調理します。
3
コーシャーソルト、チキンブロス、ロティニパスタを加えてよく混ぜます。全てを沸騰させ、弱火にして蓋をし、10分間煮込みます。半分の時間で混ぜてくっつかないようにします。
4
火を止め、その上にベビースピンachを加えます。再び蓋をして、2分間放置してスpinachが萎れるようにします。
5
粉 Parmesan チーズとレモンジュースを混ぜ合わせます。よく混ぜて、温かいうちにすぐに召し上がってください。
栄養素
1人前あたり🔥
149
カロリー
- 7gタンパク質
- 18g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
グルテンフリー版にするには、グルテンフリーのパスタを使用し、チキンブロスもグルテンフリーであることを確認してください。グリルした鶏肉、豚チョップ、または魚を追加して、よりタンパク質豊富な食事にすることができます。新鮮にすりおろした Parmesan チーズを使用すると、料理の風味が向上します。ベジタリアン版にしたい場合は、チキンブロスを野菜ブロスに置き換えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。