玉ねぎとカイワレ大根のツナサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
玉ねぎとカイワレ大根のツナサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
缶詰
- 🐟 ツナ缶（油漬け）1缶 (70g)
野菜
- 🧅 玉ねぎ1/2個 (100g)、薄切り
- カイワレ大根1/2パック (25g)
調味料
- ポン酢大さじ1.5
- 🥫 マヨネーズ大さじ1.5
- 白ごま小さじ1/2
手順
1
玉ねぎを薄切りにし、水にさらして軽くこすり、水を切る。
2
カイワレ大根の根元を切り落とし、半分に切る。
3
ボウルに調味料（ポン酢、マヨネーズ、ごま）を混ぜ、ツナ、玉ねぎ、カイワレ大根を加えてよく混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
カイワレ大根は他の葉物野菜（例：ルッコラやほうれん草）に代えることができます。風味を強くしたい場合は、黒こしょうや唐辛子フレークを少量加えてください。冷蔵庫で冷やして提供すると、より爽やかな味わいになります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。