玉ねぎとツナのカレー炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
玉ねぎとツナのカレー炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
缶詰
- 🐟 油漬けのツナ1缶 (70g)
野菜
- 🧅 玉ねぎ1個 (200g)、スライス
調味料
- 🧂 醤油 小さじ1/2
- カレー粉 小さじ1
手順
1
玉ねぎを縦半分に切り、芯を取り除き、1cm幅のストリップにスライスします。
2
フライパンを中火で温め、ツナが泡立ち始めるまで加熱します。玉ねぎを加え、柔らかくなるまで約2分間炒めます。
3
醤油とカレー粉を加え、よく混ざるまで炒めます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 8g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
この料理はご飯のおかずやサンドイッチのフィリングとして最適です。ツナの代わりに細かく裂いた鶏肉や豆腐を使ってアレンジできます。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。