
オイスターチャウダー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
オイスターチャウダー
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
材料
シーフード
- 🦪 カキ6個
野菜
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、みじん切り
- 🥕 1/2本のニンジン、みじん切り
- 🥔 1個のジャガイモ、みじん切り
調味料
- 小麦粉大さじ1
- 🧈 塩バター20g
- 🧂 塩小さじ1/2
- 少々の塩と胡椒
- 少量の乾燥パセリ
スープベース
- 💧 水200ml
- 固形コンソメ小さじ1
- 月桂樹の葉1枚
- 🥛 牛乳400ml
手順
1
タマネギ、ニンジン、ジャガイモを1cm角に切る。
2
ボウルに水と塩大さじ1を入れて混ぜる。カキを優しく洗い、乾かす。
3
カキを縦半分に切り、小麦粉をまぶす。
4
鍋にバターを熱し、刻んだ野菜と塩を加え、中火で2分間炒める。カキを加えてさらに1分間炒める。
5
牛乳以外のスープ材料を全て加える。蓋をして弱火で5分間煮込む。
6
ローリエを取り出し、牛乳を加えて強火で沸騰させる。弱火にして3分間煮込む。
7
塩と胡椒で味付けし、味を調整して器に盛る。乾燥パセリを添える。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
新鮮なカキを使うと最も良い味わいが楽しめます。ミルクをクリームに置き換えるとよりリッチな食感になります。クラスト付きパンと一緒に食べると満足度が高まります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。