カボチャとナスのシチュー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8
カボチャとナスのシチュー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $8
材料
主な材料
- 🎃 カボチャ 1個（角切り）
- 🍆 ナス 2本（スライス）
- キャベツ 2カップ（細かく刻む）
- 🥒 ズッキーニ 1本（半月切り）
手順
1
大きな鍋にオリーブオイルを入れ、中火で温める。
2
キャベツ、カボチャ、ナス、ズッキーニを加え、5分間炒める。
3
水2カップ、塩、コショウを加え、弱火で20分間煮込む。
4
シチューが完成したら火を止め、5分間そのままにしておく。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 5gタンパク質
- 20g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
ご飯またはライ麦パンと一緒に提供するとさらに美味しくなります。各野菜はサイズを揃えて切ることで、全ての材料が均等に火が通ります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。