キヌアと野菜のサラダ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $12
キヌアと野菜のサラダ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $12
材料
穀物
- 🍚 調理されたキヌア 1カップ
野菜
- 🥬 新鮮なほうれん草 1カップ
- 🍅 刻んだトマト 1個
- 🥒 スライスされたきゅうり 1/2個
ドレッシング
- オリーブオイル 大さじ2
- 🍋 レモン汁 大さじ1
- 🧂 塩 少々
手順
1
パッケージの指示に従ってキヌアを調理します。
2
野菜を洗い、準備します。
3
ドレッシングの材料を混ぜ、味を調整します。
4
ボウルにキヌア、野菜、ドレッシングを入れてよく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
280
カロリー
- 10gタンパク質
- 34g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
キヌアは高タンパク質と必須アミノ酸を含んでおり、妊娠中に最適です。オリーブオイルは健康的な脂肪を提供し、胎児の脳の発達を助けます。塩を入れすぎないように注意してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。