
マカレルとエリンギの炊き込みご飯
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 人数
- $8
マカレルとエリンギの炊き込みご飯
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 人数
- $8
材料
米
- 🍚 浸した米2カップ
缶詰の魚
- 🐟 水煮マカレル1缶 (190g)
野菜
- 🍄 キングエノキタケ2本 (80g)
- ゴボウ1/4本
- ミツバ1/4束
- 生姜1片
液体
- 💧 必要な量の水
調味料
- みりん大さじ1
- 酒大さじ2
- 🧂 醤油大さじ2
手順
1
ゴボウを薄くスライスし、5分間水に浸してから水を切る。 キングエノキタケは薄切りにする。ミツバは3cmの長さに刻む。生姜を千切りにする。
2
マカレルを缶汁から分離する。
3
炊飯器に米、マカレルの缶汁、調味料、2カップ目盛りまでの水を加え、混ぜて平らにする。その上にゴボウ、マカレル、きのこを乗せる。通常通り炊く。
4
炊き上がったら、生姜とミツバの3/4を加え、優しく混ぜ、さらに5分蒸らす。
5
お椀に盛り付け、残りのミツバを飾る。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
食感を良くするため、新鮮なゴボウを使用してください。バランスの良い風味のために醤油とみりんを調整してください。余った料理は冷蔵庫で2日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。