サバ缶と漬けたエシャロットのチャーハン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 人数
- $5
サバ缶と漬けたエシャロットのチャーハン
コスト $5, 節約する $10
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- 5 Min
- 1 人数
- $5
材料
穀物
- 🍚 炊いたご飯1杯（200g）
シーフード
- 🐟 醤油漬けサバ缶1/2缶（95g）
野菜
- 🧅 漬けたエシャロット6個
- 🌱 刻んだ青ネギ大さじ2
調味料
- 🧂 ひとつまみの塩
- ごま油大さじ1
手順
1
漬けたエシャロットを薄くスライスします。
2
フライパンにごま油を中火で熱し、サバ缶の中身を加え、炒めながら魚を小さくほぐします。
3
炊いたご飯、漬けたエシャロット、青ネギ、ひとつまみの塩を加え、中高火で炒めながらご飯をほぐし、よく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 60g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
醤油漬けサバの代わりに味噌漬けサバを使用して、異なる風味を楽しむことができます。最高の味と食感のために、すぐに召し上がってください。残り物は冷蔵庫で1日保存でき、再加熱できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。